Et vous ?

Pas le choix me direz-vous ?

Bon, c’est vrai, on ne peut pas bien lutter contre le compteur des années, contre la gelée qui engourdit le pare-brise, contre le coût du baril de pétrole, contre la crise qui nous envahit…

Alors on peut facilement se retrouver en vrac !

Voilà ! Là, ça commence à être intéressant. Le vrac, c’est ce que l’on ressent : la peur, la colère, la tristesse…

Une fois que vous avez bien repéré ce qui vous agite, la première des choses à faire est de ne rien faire !

Très drôle, me direz-vous !

Oui, le premier mouvement qui libère est d’accepter, non pas se soumettre. Oh ! Sacrés occidentaux, dès que l’on nous enlève la résistance, nous avons la sensation de ne plus exister… erreur !

Accepter ce qui est, c’est s’ouvrir au changement !

A partir de là, nous commençons à voir la réalité, à apprécier la différence entre le changement imposé,  le changement souhaité et le changement que nous n’arrivons pas à mettre en œuvre… A bien y réfléchir, dans tous les cas, la peur est au rendez-vous ! Alors, comment se libérer de ces émotions et pensées parasites pour aller vers le bonheur tant attendu ?

En faisant une liste de courses, afin de confectionner un comportement plus serein, plus efficace :

. Notez toutes les émotions qui vous traversent

. Précisez toutes les pensées qui génèrent ces émotions

. Validez ce qui est vrai ou juste le fruit de votre imagination

. Ciblez les éléments sur lesquels vous pouvez agir ! Eh ! Vous verrez qu’au-delà du chaos émotionnel, on peut créer et non subir…

. Et surtout notez tout ce que vous désirez vraiment ! Allez ! Lâchez-vous ! Vous trouverez bien dans cette liste un objectif réalisable…

Voilà donc quelques pistes pour accompagner avec sérénité l’évidence que rien n’est permanent sauf le changement !

Laurence BONHOMME

Pour s’adapter à son environnement « l’homme » stresse ! Le stress peut donc être « bon » s’il stimule et fait avancer et « mauvais » s’il est chronique et douloureux. Vous aviez pris de bonnes résolutions au retour de vacances pour ne pas retomber  dans un état de stress important. Mais cela est bien loin et ce n’est pas toujours facile !

Les dix clés pour ne pas se laisser envahir par le mauvais stress

1) Relativiser

Le stress est une réaction normale de l’organisme pour s’adapter à son environnement. Ponctuel, il stimule, fait avancer. En revanche un stress intense et prolongé est nuisible pour la santé.

2) Repérer les signes physiologiques du stress

A court terme : accélération du rythme cardiaque, boule dans la gorge, respiration plus rapide, tensions musculaires, irritabilité…

A long terme : fatigue importante, troubles du sommeil, troubles digestifs, troubles du comportement, anxiété, épuisement….

3) Repérer vos stresseurs chroniques

Internes : Sensibilité personnelle, pensées négatives, ruminations, mal être prolongé…

Externes : Charge de travail, relations difficiles, frustration, situations nouvelles, incertitude…

4) Agir sur les stresseurs

Sont-ils professionnels ou personnels ? Quelle est la fréquence d’exposition. Cotez sur une échelle de 1 à 10 l’intensité de votre stress face au stresseur. Définir ceux sur lesquels vous pouvez agir et mettre en œuvre sans attendre un plan d’action.

5) Penser autrement : et si ?…

Apprendre à imaginer une autre version des situations. Remplacer les pensées stressantes par d’autres pensées plus réalistes, vérifiables.

6) Se relaxer au quotidien

Apprendre à se relaxer mentalement : vous respirez profondément en expirant complètement et vous concentrez votre attention sur l’instant présent. Observez 5 sons, 5 sensations et 5 images et acceptez ce qui est sans jugement. Pratiquer 1mn de respiration profonde plusieurs fois par jour.

7) Développer l’empathie

Accepter l’autre tel qu’il est, se mettre à sa place et le comprendre. Développer la communication orale, s’expliquer en face à face limite bien des tensions.

8 ) Se respecter et s’affirmer

Sortir de la toute puissance, accepter ses points faibles, oser dire ce que l’on a à dire avec respect  de soi et de l’autre (techniques d’affirmation de soi).

9) Utiliser les modérateurs de stress

Sport, vie associative, loisirs  jardinage, cinéma…., développer sa créativité (peinture, musique…) et parfois, ne rien faire !

10) Faire appel à une ressource externe

Il n’est pas toujours facile de faire seul ce travail d’analyse et d’action. Si vous vous sentez débordé, n’hésitez pas à faire appel à un coach ou à tout spécialiste du stress. Quelques séances suffisent souvent à enclencher le changement et éviter l’épuisement.

Laurence Bonhomme

Déontologie :

Le coach est une personne ressource, qui met à disposition ses capacités afin d’aider, de soutenir, d’accompagner un individu dans la recherche des axes de son propre développement en situation personnelle ou professionnelle.Le coaching est une technique de développement personnel et professionnel.

Le coach laisse de ce fait toute la responsabilité de ses décisions au coaché. Le coach s’astreint au secret professionnel et ne peut rendre compte de son action à un donneur d’ordre que dans les limites établies avec le coaché. Conscient de sa position, le coach s’interdit d’exercer tout abus d’influence. Le coach adapte son intervention dans le respect des étapes de développement du coaché.

Toute demande de coaching, lorsqu’il y a prise en charge par une organisation, répond à deux niveaux de demande : l’une formulée par l’entreprise et l’autre par l’intéressé lui-même. Le coach valide la demande du coaché.

Modalités de paiement

Les séances de coaching sont réglées par paiement sécurisé Paypal au plus tard 48h avant le rendez-vous de coaching.

Tarifs des coaching par téléphone :

Premier contact (20mn) ………………………………………………. Gratuit

Coaching personnel (non prise en charge par une organisation)

Séance de 60 minutes au téléphone ……………………………. 60 euros TTC
6 séances de 60 minutes au téléphone………………………… 300 euros TTC

(soit 1 euro la minute)

Coaching professionnel (prise en charge par une organisation)

Séance de 60 minutes au téléphone…………………………….. 100 euros HT
6 séances de 60 minutes au téléphone……………………… 550 euros HT

Coaching de vie

Consultation coaching de vie par téléphone.

1 séance de 60 mn 60 € TTC

6 séances de 60 mn 300 € TTC

Coaching professionnel

Consultation coaching professionnel par téléphone.

1 séance de 60 mn 100 € HT

6 séances de 60 mn 550 € HT

Premier contact gratuit

20 minutes pour une première analyse de votre situation

Tel : 06 11 96 03 35

• Renforcer la performance
• Développer la motivation
• Révéler les talents

• Audit de stress et préconisations
• Formation, ateliers, coaching
• Consultations de soutien

Prochaine session les 8 et 9 mars 2012

Places limitées

Contactez nous :

PRACTEAM

Madame Laurence BONHOMME

Tel : 04 78 98 23 08

Mobile : 06 11 96 03 35

Mail : contact@practeam.fr

72, impasse de la Collonge

69 380 Chasselay

L’environnement de plus en plus complexe, exige des compétences techniques de haut niveau mais cela n’est pas suffisant. Plus le contexte est difficile, plus il est important de développer les compétences relationnelles et managériales à tous les niveaux de l’entreprise. Mieux communiquer, informer, partager, donner du sens sont autant d’atouts au service de la performance. Il n’est pas forcément simple de mesurer le retour sur investissement lorsqu’il s’agit de formation management, formation leadership, ou coaching individuel. Spécialistes de l’entreprise, nous construisons avec vous les indicateurs de résultat à partir de vos objectifs.

Toutes nos interventions sont construites sur mesure, la préparation nous permet de définir avec précision les critères objectifs de résultat. Nous contacter

Nos atouts

Une approche humaniste et opérationnelle pour un résultat ciblé

Agir et ne pas subir en sont les principales motivations :

Vous êtes dans une phase de changement ?

Vous rencontrez des difficultés face un choix ?

Vous êtes stressé, fatigué, surmené ?

Vous vous sentez épuisé ?

Il est parfois difficile de prendre du recul, de faire des choix, de changer ses habitudes…surtout seul !

Le changement peut générer de la peur, de l’angoisse, du découragement qui limitent, voire inhibent votre ‘capacité d’action’.

Quel que soit votre projet de vie vous pouvez développer votre ‘capacité à agir juste’ et retrouver le bien-être nécessaire à l’atteinte de vos objectifs.

Notre accompagnement se situe à trois niveaux :

Niveau mental : Savoir prendre du recul, analyser la situation, définir son projet, reconnaître sa légitimité développer la pensée positive…

Niveau de l’émotion : Apprendre à repérer son état émotionnel, mieux le gérer, savoir se relaxer et développer une dynamique positive, renforcer sa puissance personnelle…

Niveau de l’action : Mises en situation, jeux de rôles, mise en œuvre d’un plan d’action.

La relation soignant / patient fait partie intégrante de l’acte de soin.

Cette relation conditionne la confiance et la prise en charge globale du patient. Dans la relation «patient» certains facteurs personnels peuvent susciter des tensions, du stress pouvant engendrer des comportements insatisfaisants.

Nos ateliers de pratiques centrés sur la relation consistent à accompagner les professionnels soignants dans un but de transfert de compétences tant humaines que comportementales aussi bien dans leurs relations avec les patients que dans le travail en équipe.

Il apparaît également la nécessité de proposer aux soignants une approche de la gestion du stress. En effet, longtemps sous estimé, le stress des soignants s’impose comme une réalité incontournable : un médecin sur deux est victime d’épuisement émotionnel.

Publics concernés : Corps médical, cadres de santé, personnel de médecine du travail, travailleurs socio éducatifs, responsables institutionnels.

Les modules de formation sont construits à partir des méthodes comportementales et cognitives.

Champs d’intervention

Communication

Relation soignant/patient

Stress professionnel